CARRERA CON VALLAS

OBJETIVO: 

Ejecuta las carreras de velocidad con vallas (100mts femenino y 110mts masculino) en condiciones sencillas. 

 Las carreras de vallas son carreras de velocidad en la que los competidores deben superar una serie de obstáculos hechas en madera y metal, o también en plástico y metal, llamadas vallas. 

 Las carreras de vallas al aire libre son las más populares. Para la categoría masculina la prueba consiste en 110 metros con vallas, y para la femenina en 100 metros con vallas, en las cuales los atletas se enfrentan a las denominadas vallas altas. La prueba más larga son los 400 metros con vallas, con la peculiaridad de que estos obstáculos son más bajos que las vallas utilizadas en las pruebas anteriores. En pista cubierta se suelen correr los 60 metros vallas, también con vallas altas.

Las carreras de vallas forman parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos y el Campeonato Mundial de Atletismo.

ACTIVIDAD

1. CALENTAMIENTO

2. EJECICIOS PREPARATORIOS PARA LAS CARRERAS

3 EJERCICIOS PARA LA CARRERA CON VALLAS

4. CARRERA CON VALLAS EN CONDICIONES SENCILLAS

5. CARRERA CON VALLAS PARA LOGRAR MENOR TIEMPO

GRAND PRIX

SALTO DE LONGITUD


OBJETIVO:
Ejecuta el salto largo en condiciones sencillas de competencia.

El salto de longitud o salto largo es una prueba del actual atletismo que consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera.

Forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos en la categoría masculina y femenina desde su primera edición celebrada en Atenas 1896. La categoría femenina de la prueba debutó en los Juegos celebrados en Londres 1948. No obstante, esta prueba ya se realizaba en los Juegos Olímpicos de la Antigüedad, al menos desde el año 708 a. C. incluida dentro de la prueba del pentatlón.

ACTIVIDAD

1. CALENTAMIENTO

2. EJECICIOS PREPARATORIOS DE SALTO

3 EJERCICIOS PARA EL SALTO DE LONGITUD

4. SALTO TRIPLE EN CONDICIONES SENCILLAS

5. SALTO TRIPLE PARA LOGRAR MAYOR DISTANCIA

Salto largo from Edwin Diaz Martinez

SALTO TRIPLE


OBJETIVO:
Ejecuta el salto triple en condiciones sencillas de competencia.

El triple salto o salto triple es una prueba de atletismo que se engloba dentro de los saltos, compuesto por salto de longitud, salto de altura,salto con pértiga. La prueba forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos desde 1896 y el Campeonato Mundial de Atletismo desde 1983.

Para realizar un triple salto hay que realizar una secuencia de pasos. El primero es un salto a la pata coja, en el segundo se hace otro salto repitiendo la primera pierna y en el tercero se efectúa un cambio de pierna, siendo este el último impulso antes de caer en la arena. El salto sigue una de las dos secuencias de piernas: izquierda, izquierda, derecha y caída o derecha, derecha, izquierda y caída.

Un concurso estándar, está compuesto por seis intentos, los tres primeros para todos los atletas y los tres últimos para los ocho mejor clasificados, denominados saltos de mejora. En caso de ser 8 o menos atletas, todos pasarán a la mejora. Ganará el atleta que mejor marca haya realizado, en caso de empate se comprobará la segunda mejor marca de cada uno de ellos y así sucesivamente.

La medición se realiza desde la huella más cercana dejada por el atleta en la arena hasta la tabla de batida, si el saltador realiza la primera batida pasada esta línea, el salto será anulado.

ACTIVIDAD

1. CALENTAMIENTO

2. EJECICIOS PREPARATORIOS DE SALTO

3 EJERCICIOS PARA EL SALTO TRIPLE

4. SALTO TRIPLE EN CONDICIONES SENCILLAS

5. SALTO TRIPLE PARA LOGRAR MAYOR DISTANCIA

TECNICA DEL SALTO TRIPLE